之前暖热的时候，我还总可爱带着全家东说念主外出玩，去旅旅游削弱一下神志，关联词到了12月份之后，就越发不思外出了色中色导航，的确是冷得很，尤其是我们朔方，家里有地暖的，谁还思外出受冻？

减少点膂力功绩，多吃点养分好意思食，体魄智力更健康，插足12月份，“2菜3肉”要懂吃，荤素搭配更健康。具体是哪几种食品？未必来给世界共享，常吃增强免疫力，少生病，健康渡过数九冷天。

2菜

许多东说念主以为萝卜没滋没味的，不可爱吃，本色上萝卜的养分价值还蛮高的，尤其是冬天吃萝卜“赛东说念主参”。

【清炒萝卜丝】

用到：萝卜、葱花、大蒜、盐、味精

萝卜洗净擦丝，葱花和大蒜齐切好，接下来起油锅，爆香葱蒜以后，胜仗倒入萝卜丝启动翻炒，抵制翻炒一阵儿，直至萝卜丝变软后，接着来调味，用适量的盐和味精调味，充分翻炒均匀后，玉足吧就不错出锅开吃啦。

山药有养分，并不是说说费力，插足12月以后多吃点山药，具有健脾胃的后果，增强免疫力的后果也很好，值得多吃。

【爆炒山药】色中色导航

用到：山药、葱花、盐、味精、生抽、食用油

山药洗净之后，把名义的外表削掉，然后切成片状，之后再把葱花给切好。接下构兵锅子里倒油，烧热以后爆香葱花，接着倒入山药翻炒，来点净水炒扼制易炒糊，炒熟以后加上盐、味精、生抽调味，临了撒上点葱花，出锅开吃。

3肉

鸡肉属于高卵白低脂肪，冬天吃不仅不会上火，反而对体魄有着相称好的作用，增强体质，好消化好摄取。

【香菇炖鸡汤】

用到：香菇、鸡肉、枸杞、红枣、盐、味精、食用油

１、鸡肉切块后，倒在水中浸泡３０分钟，香菇、枸杞、红枣洗净备用，等鸡肉泡好后多冲洗几遍。

２、随后往锅中倒油，烧热以后下入鸡肉翻炒，炒出香味后添上足量的热水，趁便把红枣也放进去，盖上盖子启动炖。大火烧开之后，小火链接炖上１个小时，随后再把香菇下进去，链接炖２０分钟，临了加上盐和少量味精调味，放入枸杞，搅动均匀后就不错开喝啦。

牛肉亦然好东西，相通高卵白，常吃增强免疫力，增强体质，体魄素质更好，矜重健康过酷寒。

【小炒牛肉】

用到：牛肉、香菜、小米椒、葱姜、盐、味精、白胡椒粉、淀粉、生抽、料酒、老抽、蚝油、食用油

１、牛肉洗净切丝，加上盐、白胡椒粉、料酒、淀粉腌制１５分钟，接着再把香菜、小米椒、葱姜切好。

２、底下往锅中倒油，烧热下入牛肉滑炒，炒到发白后盛出来，接着倒入葱姜爆香，然后从头下入牛肉翻炒，炒到断生之后，加上盐、味精、生抽、老抽、蚝油来调味，接着把小米椒和香菜倒进去，链接翻炒两下，就不错出锅啦。

鸽子的养分可不低，冬天多来点鸽子炖汤喝，补虚益气、增强免疫，体魄更厚实，干啥齐孑然终结。

【炖鸽子汤】

用到：鸽子、红枣、枸杞、姜片、盐

鸽子洗净后倒在锅子里，然后添上足量的净水，接下来加上几片姜片启动焯水，焯水以后把上头的浮沫撇掉，再将红枣放进去，盖上盖子用小火来炖色中色导航，至少炖上1个小时，本领越久越好，临了放上枸杞，再用盐调味，就不错出锅了。